朝食 ・バターコーヒー ・ゆで卵 2個 ・チーズ 昼食 ・牛ステーキ 250g ・アボカド ・オリーブオイルサラダ 夕食 ・サーモン ・ブロッコリー ・MCTオイル 間食 ・ナッツ ・ブラックコーヒー 水分 2.0L 運動 ウォーキング30分 体調 午前中は眠気なし。 夕方に少し空腹感あり。 睡眠 7時間30分 その他 初めてMCTオイルを15g摂取。